かっこいい胸筋の作り方

こんにちは！

筋トレ好きのこうだいです！

今回は胸筋トレーニング

の回数とセット数について

のポイントについて

紹介します！

ベンチプレスをする時の

セット数と回数は自分が

10回〜12回できる重さを

使って、4セット行いましょう！

次にインクラインダンベル

をする時は、ベンチプレス

と同じで、10回〜12回できる

重さで4セット行いましょう！

最後にマシンでのフライ種目は

12回〜15回できる重さで、

4セット行いましょう！

この種目では、収縮

を意識しましょう！

この３つのトレーニングをすれば

必ず胸筋はデカくなります！

胸筋はモテる為の

必須ポイントです。

たくさん育ててあげましょう！

以上です

筋トレ好きのこうだいでした！