コップ一杯のお水で自分は変われる！
こんにちは！
こうだいです！
今回は
朝起きてやることです！
これを読んだら
自信がつき人前で
脱ぐことができるようになり
女性にモテるようになります！
読まなかったら
自信を持てずに
せっかく鍛えた肉体を
自慢することができません
鍛えたなら
自信もって見せれるでしょ！？
と思いましたよね？
実は簡単だけど
できないんです！！
でも、朝決められた事を
やるだけでいいのです。
何かと言うと
朝起きてコップ一杯の水を
一杯飲むだけです！
朝の一杯の水を飲む事で
就寝中に汗で失った
水分を補給できること！！
もう１つが朝水を飲むことで
血液が濃くなり
ドロドロになるのを防ぐ効果
があります！！
朝コップ一杯の水を飲む
何それ簡単じゃね？？
と思いましたよね！
これが思ったより難しいのです。
人間は簡単なことほど
めんどくさくて
やらない生き物です！！
ですが継続することで
自信に繋がります！！
これもできないので
あればあなたの
カラダは変わりません！
起きてたった
水を飲むだけです
今すぐ
紙とペンを用意して下さい
用意したら
朝起きてやること
と書いてください！
次に
コップ一杯の水を飲む！！
と書いて下さい。
書き終わったら
起きて一番目に入る
場所に貼って下さい！！
これであなたも人前で
自慢のカラダを
自信もって
見せれるようになります！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
次回もお楽しみに！！
何それ簡単じゃね！！
と思いましたよね？？
タンパク質を摂取することの大切さ！
こんにちは！
こうだいです！
今回は
タンパク質の重要性
についてです！
この記事を読んだら
タンパク質の事をより理解して
自慢のカラダになれます！
読まなかったら
ただタンパク質を摂るだけで
肥満になりみっともないカラダに
なってしまいます。
タンパク質は栄養素の中で
一番大切
と言っても
過言ではありません！！！
なぜ大切かと言うと
筋肉を大きくする為には
タンパク質が必要だからです。
トレーニング効果を最大限に
出すためには
トレーニング30分以内に
タンパク質を
摂取することです！
今すぐ式に当てはめ
1日にどれだけ摂取
しなければならないか
計算してみましょう！！！
自分の体重（kg）×体重1kgあたりの
「タンパク質・糖質」必要量（ｇ）
1日に20ｇ
のタンパク質を摂るのが目安です！
これであなたの摂取量が
わかりましたね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
次回もお楽しみに！
あなたの継続は最大の武器となる！
こんにちは！
こうだいです！！
今回は
反復性の原則
について教えます！
この記事を読んだら
トレーニングについての
理解が深まりモチベーション
が上がり筋トレがより好きに
なり理想の体に近づきます！
読まなかったら
せっかくやった
トレーニングの効果が
出なくなり時間とお金も
無駄になります。
まず、反復性の原則って
何と思いますよね？
反復性の原則とは
トレーニングを継続的にすることで
効果が出るということです！
トレーニング効果というものは
一回や二回やっただけのトレーニング
では効果は現れません。
長期間行うことで
効果が出始めます！
あなたの私生活の中で
いろんなこと
途中で諦めてませんか？？
物事は継続することで効果が出ます
継続は力なり
効果が出ないうちに
辞めてしまうのは
時間も努力も
もったいないです！
STEP①
何事も途中で諦めない！
STEP②
効果が出なくても継続する！
あなたの継続はいつか最大の武器に
なる日が必ずきます！
継続できることを今すぐ
探して継続するクセをつけましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
次回もお楽しみに！
自分は自分！自分を大切に！その理由とは
こんにちは！
こうだいです！
今回は
個別性の原則
についてです！！！
この記事を読んだら
人に左右されない
人生を送ることが
楽しい日々を送ることができます
この記事を読まなかったら
人に左右され
後悔する人生になります。
十人十色というように
一人一人個人差があります！
例えば！！
イチロー選手を思い浮かべて下さい
したらイチロー選手のように
ヒットを量産して
メジャーで活躍できますか？
できませんよね！？
それができるんだったら
野球やってる人なら
みんなしますよね！！！
生まれつきの遺伝子も
育った環境も
そして運動する目的も
それぞれ違いますよね。
トレーニングも同じで
同じトレーニングをやっても
効果が最大限出るとは
限らないです！
だからトレーニングから
最大限効果を得るためには
自分にあったメニューで
トレーニングしましょう。
体力には個人差があるので
個人の年齢・性別・体力水準
などに応じて負荷を
決めることが大切です！！！
一番大切なのは
人と比べないことです！
今すぐ
自分に言い聞かせましょう！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
次回もお楽しみに
意識することで人生が変わる！！
こんにちは！
こうだいです！
今回は
意識性の原則
について教えます
これを実践継続することで
筋トレの効率もよくなり
内容を応用すると
人生が豊かになるかもしれません！
実践しなかったら
筋トレ効率も悪くなり
時間がかかります
いつも何か物事を
行う時に意識して
物事を取り組んでいますか？
意識するとしないとでは
結果が見違える程
変わってきます！！！
例えば！！！
心が変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格が変わる
人格が変われば運命が変わる
という哲学者の
言葉があります。
このように
様々な意識を変えるだけで
運命まで変えること
ができるのです！！！
変わるのであれば
運命って変えたいですよね？
筋トレから人生を変えましょう
習慣が大切です！！！
筋トレの場合だったら
どこの筋肉を今鍛えたらいいのか
ここに効かせるトレーニングはどれか
それを意識するだけです
STEP①
筋トレ習慣を作ること
STEP②
鍛える筋肉を意識すること
今日から
筋トレをする時は
鍛えたい筋肉を意識
することを心掛けて
それを習慣化しよう！！！
最後まで見ていただき
ありがとうございました！！！
次回もお楽しみに！
プロテインの重要性！
こんにちは！
こうだいです！
今回は
プロテインについてです
あなたは
どのようなプロテイン
がどのような効果があるか
知ってますか？
そこでプロテインの
大切さをここでお話し
していきます！
これを読んだあなたは
効率よく筋肉を大きくすることも
時間を有効に使うこともできます
読まなかったら
プロテインの効果がわからずに
むやみに飲み続け
お金の無駄遣いをするだけです
どーせ飲むなら
効果が大きい方が
いいですよね！！！
ではどのタイミングで
飲めばいいのでしょうか？？
それはトレーニング後
30分以内にプロテインを
摂取することです！！！
なぜ、30分以内に摂取するかというと
30分以内であれば栄養素の
吸収率が3倍
にまでなるからです！！！
この30分間を逃しては損です！！！
明日からトレーニングする時は
プロテインをすぐ摂取できるように
ジムに持って行きましょう！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！！
次回もお楽しみに！！！
筋肥大でマッチョになろう！
こんにちは！
筋トレ好きのこうだいです！
今回は
筋肥大についてです！
この記事を読んだら
効率よく筋肉がつき
トレーニングの質も上がり
最速に筋肉がつきます！
筋肥大
はマッチョになる最速の方法です！
この記事を読まなかったら
トレーニングの効率が下がり
やってるトレーニングの意味が
なくなり変化しなくなります
なぜ、筋肥大が必要か
そもそも筋肥大とは？？
筋肥大とは
トレーニングで10回〜12回
できる重さを使って
トレーニングを行うものです！
それを3setおこないます
めっちゃ簡単ですよね！！！
これをみんな大好き
ベンチプレスでやってみよう！
効果は格段に上がります！！！
ご視聴ありがとうございました
筋トレ好きのこうだいでした
