タンパク質を摂取することの大切さ！

こんにちは！

こうだいです！

今回は

タンパク質の重要性

についてです！

この記事を読んだら

タンパク質の事をより理解して

自慢のカラダになれます！

読まなかったら

ただタンパク質を摂るだけで

肥満になりみっともないカラダに

なってしまいます。

タンパク質は栄養素の中で

一番大切

と言っても

過言ではありません！！！

なぜ大切かと言うと

筋肉を大きくする為には

タンパク質が必要だからです。

トレーニング効果を最大限に

出すためには

トレーニング30分以内に

タンパク質を

摂取することです！

今すぐ式に当てはめ

1日にどれだけ摂取

しなければならないか

計算してみましょう！！！

自分の体重（kg）×体重1kgあたりの

「タンパク質・糖質」必要量（ｇ）

1日に20ｇ

のタンパク質を摂るのが目安です！

これであなたの摂取量が

わかりましたね！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

次回もお楽しみに！